Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
طرائف

مخطط الإجهاد الذي يحسب مدى احتمالية تعرضك للانهيار


إن وصف نفسك بأنك “مرهق” يبدو وكأنه شيء ذو نطاق واسع من الخطورة. هو – هيمن الغريب أن الكلمات نفسها قد تعني أن شخصًا ما يمر بوقت عصيب في غرفة الهروب وأن يصبح أحد الوالدين قريبًا. من الواضح أن أحدهما على المحك أكثر بكثير من الآخر: هل يمكنك أن تتخيل مدى الإحراج الذي قد تشعر به عندما تجعل الموظفين يسمحون لك بالخروج من غرفة الهروب؟ ما يحتاجه الضغط إذن هو محدد كمي حقيقي. أنا لالا أريد أن أقول فقط “أناأنا متوتر للغاية،” أريد أن أقول “أنالقد قطعت حرفيًا 55% من الطريق إلى نقطة الانهيار العقلي.

لحسن الحظ، أنالقد اكتشفت أن هناك مخططًا فعليًا لذلك. هو – هييسمى مقياس هولمز وراهي للإجهاد، وقد تم تطويره في عام 1967 من قبل طبيبين نفسيين هما توماس هولمز وريتشارد راهي. يتطلب الأمر مجموعة من التغييرات الحياتية المجهدة ويعين لها قيمة نقطية بناءً على مدى إفساد حياتك. أضف كل الصعوبات المطبقة عليكلقد مررت خلال العام الماضي وقارن درجاتك لمعرفة ما إذا كان مقدار التوتر الذي تعاني منهإعادة تحت يعرضك لخطر طبي.

مائة وخمسون نقطة أو أقل؟ ربما لا تقضي وقتًا ممتعًا، لكنك أنتلست في خطر طبي. مائة وخمسين إلى 300 نقطة؟ تتزايد العلامات التحذيرية لاحتمال حدوث انهيار في الصحة البدنية بنسبة 50 بالمائة خلال العامين المقبلين. هل يميل الميزان إلى 300 نقطة أو أكثر؟ نحننحن نتحدث الآن عن 80%، وبصراحة، تعازي للعام الماضي.

توماس هولمز وريتشارد راهي

البنغو!

هنابعض قيم نقاط العينة والأحداث المتصلة إذا كنتليست كبيرة على التحديق:

  • تغيير كبير في عادات النوم: 16 نقطة
  • أخذ القرض: 17 نقطة
  • مشاكل مع الرئيس: 23 نقطة
  • تغيير كبير في حالة المعيشة: 25 نقطة
  • الطرد من العمل: 47 نقطة
  • وفاة الزوج: 100 نقطة (أعلى قيمة ممكنة للنقطة)

حتى مع إدراك أن المعيار هنا هو انهيار طبي، فإن هذه الأرقام لا تزال منخفضة بعض الشيء. إذا تحركت وتم طردي في تتابع سريع، فلن أفعل ذلكلا أشعر أننيد أن أفكر، “لا أستطيع أن أفعل ذلك إلا مرة أخرى قبل أن تصبح الأمور مرهقة حقًا.” وفي الوقت نفسه، أعتقد أنهم كذلكلا تعبث عندما يقولون أن 150 نقطة يمكن أن ترسل المخيخ والجسم إلى حالة من التدهور الجسدي الفعلي.

الخبر السار هو، إذا كنتإذا كنت شخصًا لديه مجموعة من الأصدقاء المنكوبين، فيمكنك الآن حساب من منهمإنه يمر بأسوأ وقت. هل كان هولمز وراهي يعتزمان تحويل التوتر إلى لعبة عندما اخترعا هذا المقياس في الستينيات؟ ربما لا، ولكن هذاهذا هو الهدف من كل شيء الآن يا عزيزي! من الآن فصاعدا، أنام مراقبة مستويات التوتر لدي مثل ذلكسا مقياس القدرة على التحمل.

اعلانات الباك لينك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى